LIVSKRISE

Livskriser som en del af livet

Vi kommer alle i livskriser – det kan ikke undgås.
Men når vi lærer at møde krisen på en sund måde – uden at blive fanget i tanker og bekymringer – kan den blive et vendepunkt frem for et sammenbrud.

Metakognitiv terapi hjælper dig ikke med at undgå kriser, men med at stå stærkere i dem. Så du kan mærke, at du kan klare det – og at der faktisk er noget vigtigt på den anden side.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om livskrise og metakognitiv terapi

Er en livskrise det samme som depression?

Nej. En livskrise er en naturlig reaktion på forandringer, mens depression er en klinisk tilstand. En livskrise kan dog føre til depressive symptomer, hvis man sidder fast i bekymringer og selvkritik. Metakognitiv terapi hjælper med at bryde denne cirkel.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter en livskrise?

Det er individuelt. Mange oplever lettelse efter få samtaler, fordi de får konkrete redskaber til at slippe overbearbejdning og skabe ro. Forløbet kan tilpasses efter dit behov.

Kan jeg få hjælp, selvom jeg ikke ved præcis, hvad der udløste min krise?

Ja. Du behøver ikke kende årsagen for at få det bedre. Vi arbejder med, hvordan du forholder dig til dine tanker – ikke hvorfor de opstår.

Hvad er forskellen på en livskrise og en psykisk lidelse?

En livskrise er en naturlig del af livet. Den opstår, når vi rammes af forandringer eller tab, og vores vante måder at tænke og handle på ikke længere fungerer.
En psykisk lidelse som fx depression eller angst kan derimod vare længere og kræve mere omfattende behandling.
Metakognitiv terapi hjælper i begge tilfælde, fordi den styrker din evne til at regulere tanker og følelser.

Hvordan ved jeg, om jeg er i en livskrise?

Du kan være i en livskrise, hvis du føler dig fastlåst, tom eller usikker på din retning i livet. Mange oplever, at de tænker og grubler meget, men alligevel ikke finder svar.
Hvis du kan genkende, at dine tanker og følelser fylder mere end normalt og tager energi fra dig – så er du sandsynligvis midt i en livskrise.

Kan man komme styrket ud af en livskrise?

Ja – det kan man faktisk ofte. Selvom krisen gør ondt, kan den føre til personlig vækst, nye prioriteter og en stærkere fornemmelse af, hvem du er.
Metakognitiv terapi hjælper dig med at håndtere de svære tanker og følelser på en måde, der giver mulighed for netop den udvikling.

Hvordan foregår et metakognitivt forløb hos Metahus?

Et forløb starter med en forsamtale, hvor vi sammen undersøger, hvad du har brug for. Du får konkrete redskaber til at ændre uhjælpsomme tanke- og bekymringsmønstre, og du øver dig mellem sessionerne. Forløbene er tilpasset dig – nogle har brug for få samtaler, andre lidt længere tid.

Hvor mange sessioner skal der til?

Det er individuelt, men mange oplever markant bedring efter 4–6 sessioner. Metakognitiv terapi er som regel korttidsorienteret, fordi den fokuserer på nutidige tankeprocesser – ikke på at bearbejde fortiden i detaljer.

Hvad hvis jeg føler, at jeg har prøvet “alt” allerede?

Det er meget almindeligt. Mange, der starter i metakognitiv terapi, har tidligere prøvet andre terapiformer uden den ønskede virkning. Den metakognitive tilgang adskiller sig ved, at du lærer at ændre dit forhold til dine tanker – i stedet for at analysere eller kontrollere dem. Det skaber ofte hurtigere og mere varige forandringer.

Er det normalt at have mange tanker og bekymringer i en krise?

Ja, helt normalt. Når noget i livet vælter, forsøger hjernen at forstå og løse det – ofte ved at tænke konstant over problemet. Men overbearbejdning gør sjældent tingene klarere – tværtimod. Metakognitiv terapi lærer dig at give slip på overtænkningen, så tankerne fylder mindre, og du får ro til at mærke, hvad der faktisk er vigtigt.

Er metakognitiv terapi det samme som positiv tænkning?

Nej. Metakognitiv terapi handler ikke om at “tænke positivt”, men om at ændre måden, du tænker på. Du lærer at opdage, hvornår du ubevidst bruger for meget tid i tankerne – og hvordan du kan lade dem være uden at blive opslugt af dem. Det handler om frihed, ikke om at tvinge sig selv til at tænke anderledes.

Kan metakognitiv terapi hjælpe, hvis jeg føler mig stresset eller udbrændt?

Ja. Mange, der oplever livskrise, føler sig også stressede, udmattede eller har mistet overblikket. Den metakognitive metode hjælper dig med at reducere mentalt pres og genskabe indre ro, fordi du lærer at bruge mindre energi på unødvendige bekymringer.

Er online-samtaler lige så gode som fysiske?

Ja. Vi har stor erfaring med onlineforløb, og mange vælger den form for at få fleksibilitet i hverdagen. Samtalerne foregår via et sikkert videolink, og du får præcis samme terapeutiske støtte og redskaber som i klinikken.

Hvad hvis jeg er bange for at åbne op?

Det er en naturlig bekymring. Mange er nervøse for at starte i terapi, men i metakognitiv terapi behøver du ikke fortælle hele din livshistorie. Vi arbejder ikke med at grave i fortiden, men med at ændre, hvordan du forholder dig til dine tanker nu og her. Det gør terapien skånsom og tryg – også for dig, der ikke er vant til at dele meget.

Hvad sker der, hvis jeg ikke gør noget ved min livskrise?

For mange går en livskrise over af sig selv med tid og støtte – men hvis grublerier og bekymringer tager over, kan de udvikle sig til længerevarende mistrivsel. Metakognitiv terapi hjælper dig med at gribe ind, før krisen sætter sig fast, så du hurtigere genfinder balance og handlekraft.