Behandling for dig med Adhd / ADD – som kæmper med Angst, stress eller depression
Effektiv behandling der, med de rette redskaber, hjælper dig til at få ro i hovedet.
Mange med ADHD / ADD kæmper med angst, stress eller depression
Studier viser, at op mod en fjerdedel af dem med ADHD også kæmper med angst. Metahus i Lystrup v. Aarhus har lang erfaring med at behandle både depression, angst og stress med metakognitiv terapi.
Behandlingen fokuserer på dig – og at du skal have det godt. Vi kan ikke fjerne din ADHD eller ADD, men med metakognitive redskaber lærer du at forstå dine egne mønstre – og hvad der skaber og fastholder stress, angst og depression. Og med redskaberne lærer du hvordan du konkret kommer fri af din angst og får mere ro i hovedet.
Samtalerne kan både foregå i Lystrup v. Århus eller som online terapi – og tager udgangspunkt i de effektive metoder fra metakognitiv terapi, som effektivt og skånsomt hjælper dig ud af mistrivsel og lærer dig, hvordan du forbliver i trivsel med de konkrete nye redskaber. Du kan læse mere om din behandler Benjamin Kobborg her.
Photo by Sydney Sims
ADHD/ADD – så genkender du symptomer som disse?
Oplever du et nærmest konstant mylder af tanker, som en konstant sværm eller overtrafikeret motorvej af tanker?
Bliver du ofte frustreret over, at det er umådeligt svært at komme i gang med alt det du gerne vil? og kommer du til at bebrejde dig selv? Har du masser af ideer og masser af opstartede men ufærdige projekter? Rammer bekymringer fx om fremtiden og om du kan klare det, om du vil kunne gøre det du håber?
Derfor ender det ofte i handlingslammelse – ADHD / ADD Aarhus
Når du har ADHD er det særlig svært at fastholde fokus og derfor bliver overblik og struktur, for mange, også meget svært. Samtidig er der flere tanker mere mylder end hos andre mennesker – og ofte en tendens til at overtænke valg og opgaver. Det betyder man ofte ender med ikke at kunne vælge og ikke kommer i gang og ikke får gjort ting færdige. Det kan ofte gøre, at du får selvkritiske tanker. Man bebrejder sig selv.
Derfor påvirker ADHD / ADD ofte dine relationer
ADHD og ADD påvirker også ofte relationer. Man kan have svært ved at bevare kontakten, få taget initiativ. På samme måde, som det kan være svært ikke at ende i overspringshandlinger, når man skal løse praktiske opgaver, så kan det også ofte føles som en stor opgave og opretholde kontakt. Samtidig er følelsesregulering særlig svært. Det betyder at man, med sine hurtige og nogle gange lidt for voldsomme reaktioner, kan komme til at støde folk fra sig. Og så kan man igen komme til at tænke negativt om sig selv, nedvurdere sit værd.
I terapien arbejder vi målrettet med stoppe overtækning. Det hjælper dig fri af din mistrivsel og gør det langt lettere at skabe en struktureret hverdag, hvor man får handlet på det, som er vigitg for én.
Det kan lyde svært at lære, men det kan faktisk sagtens lade sig gøre, at slippe fri af tankemylder med de rette redskaber. Og det giver en kæmpe lettelse og frihed, når det sker.
Om den metakognitive behandling:
“Jeg troede min tilstand var permanent og at det ville tage umådeligt lang tid – Jeg tog fejl. Tak!”
(Ole)
Klik her og læs mange flere udtalelser om metakognitiv terapi
FAQ: Hjælp til ADHD og ADD med Metakognitiv Terapi i Aarhus
Hvad betyder det at have ADHD eller ADD som voksen – og hvordan kan man få hjælp i Aarhus?
ADHD og ADD handler ikke kun om uro eller koncentrationsbesvær, men om en hjerne, der konstant er aktiv. Mange oplever tankemylder, rastløshed og svært ved at finde ro. I metakognitiv terapi lærer du at skabe afstand til tankerne og få ro i sindet, så hverdagen føles mere overskuelig.
Hvorfor bliver man nemt stresset med ADHD – og hvordan kan terapi hjælpe?
Når man har ADHD, arbejder hjernen på højtryk hele tiden. Tanker og indtryk bliver ikke filtreret fra, og det giver mental træthed og stress. Med metakognitive teknikker lærer du at styre, hvor meget opmærksomhed du giver tankerne, så stress og overbelastning mindskes.
ADHD og bekymringer – hvorfor fylder tankemylder og selvkritik så meget?
Personer med ADHD/ADD har ofte et aktivt indre liv fyldt med tanker om alt, der burde gøres bedre. Det skaber selvkritik, skyld og lavt selvværd. I metakognitiv terapi får du redskaber til at give mindre tid og energi til grublerier, så du kan få et mere roligt og realistisk selvbillede.
ADHD og koncentrationsbesvær – hvorfor mister jeg fokus så hurtigt?
Ved ADHD skifter hjernen hurtigt mellem tanker og impulser, og det kan være svært at holde fokus på én ting ad gangen. Ved at træne evnen til at opdage, hvornår du bliver fanget af tanker, og flytte opmærksomheden bevidst, bliver det lettere at fastholde fokus og gennemføre opgaver.
Hjælp til overvældelse og beslutningsvanskeligheder ved ADHD
Når man lever med ADHD/ADD, kan mange tanker om “hvordan” og “hvad nu hvis” gøre det svært at komme i gang. Hjernen går i stå af for mange overvejelser. I metakognitiv terapi lærer du at lade tankerne passere, så du kan handle roligt og tage én ting ad gangen uden at blive overvældet.
ADHD og søvnproblemer – hvorfor kan jeg ikke slukke tankerne?
Mange med ADHD oplever, at tankerne fortsætter, selv når kroppen er træt. Det gør det svært at falde til ro eller sove ordentligt. Metakognitive øvelser hjælper med at give hjernen pauser, så du lærer at slippe tankerne i stedet for at kæmpe imod dem – og derved få bedre søvn og mere energi.
ADHD og følelser – hvorfor svinger mit humør så meget?
Impulsivitet og stærke følelsesmæssige reaktioner er almindelige ved ADHD. Når tankerne bagefter kører videre på “hvorfor sagde jeg det?”, kan humøret svinge voldsomt. Ved at stoppe de eftertanker kan du hurtigere finde ro og stabilitet i følelseslivet.
ADHD og lavt selvværd – hvorfor føler jeg mig så ofte forkert?
Mange med ADHD/ADD har oplevet kritik, misforståelser og nederlag. Det kan skabe en grundlæggende følelse af at være “for meget” eller “for lidt”. Når du lærer at give mindre opmærksomhed til de selvkritiske tanker, får du mulighed for at genopbygge et mere trygt og realistisk syn på dig selv.
Sociale udfordringer ved ADHD – hvorfor bliver jeg så træt af relationer?
Overtænkning og usikkerhed i sociale situationer kan tære på energien. Mange med ADHD bekymrer sig om, hvordan de virker på andre, og analyserer samtaler bagefter. Ved at slippe behovet for at kontrollere eller analysere tankerne bliver det lettere at være nærværende og nyde samvær uden at blive mentalt udmattet.
Kan man få mere ro og struktur i hverdagen med ADHD?
Ja. Når man lærer at styre sin opmærksomhed og ikke bliver fanget af alle tanker, frigøres energi til at skabe struktur og ro. Metakognitive strategier kan hjælpe dig til at få overblik, fokus og handlekraft – uden at miste dig selv i tankemylderet.
Hvordan hjælper metakognitiv terapi personer med ADHD og ADD i praksis?
Metakognitiv terapi (MCT) lærer dig at opdage, hvornår du bliver fanget i overtænkning, og hvordan du slipper fri af den. I stedet for at analysere eller forstå alle tanker, øver du dig i at lade dem passere – så de ikke styrer humør og energi. For personer med ADHD/ADD betyder det mindre tankemylder, færre grublerier og en mærkbar følelse af ro og fokus i hverdagen.
Hvad adskiller metakognitiv terapi fra andre terapiformer ved ADHD/ADD?
I modsætning til mange andre tilgange handler metakognitiv terapi ikke om at ændre indholdet af dine tanker, men om at ændre hvordan du reagerer på dem. Det gør den særlig effektiv ved ADHD/ADD, hvor udfordringen ofte er et konstant mentalt “overgear”. Du lærer at vælge, hvilke tanker du vil engagere dig i – og hvilke du lader være. Det giver overblik, ro og mere handlekraft i hverdagen.
Hvor hurtigt kan man mærke effekt af metakognitiv terapi ved ADHD/ADD?
Mange oplever allerede efter få sessioner, at de får mere ro i hovedet og lettere ved at fokusere. Fordi terapien arbejder direkte med tankeprocesser, kan ændringen ske hurtigt – uden lange analyser af fortiden. Ved ADHD/ADD tager det ofte lidt tid at indarbejde strategierne i hverdagen, men effekten bliver stabil og mærkbar: mindre stress, færre bekymringer og et klarere sind.
Om behandlingen:
“Den metakognitive tilgang er helt anderledes. Her får jeg redskaber og viden. Det har ændret min hverdag markant”
(Birthe)
Følg Metahus på Facebook og få løbende inputs om Metakognitiv terapi